Jóga po porodu je šetrné cvičení, které umožňuje ženě zotavit se a obnovit síly. Cvičení jógy po porodu pomáhá posilovat svaly v oblasti hrudníku, beder, pánevního dna a také pomáhá zlepšit rozestup přímých břišních svalů (tzv. diastáza). Cvičení, dýchání a relaxace představuje podporu pro fyzickou i emocionální stránku ženy.

Lekce obsahuje procvičení těla vhodné po porodu, cvičení s děťátkem formou říkanek, povídání a závěrečnou relaxaci. Lekce dává prostor vytvořit bezpečné prostředí pro společné naladění se na cvičení i sdílení mateřských témat. Lekce jsou určené pro maminky po ukončeném šestinedělí a miminka, která ještě nezačala lézt.